Trình phát âm thanh
00:00
00:00
00:00
Podcast: Chơi trong cửa sổ mới | Tải xuống
Đăng ký: Apple Podcasts | Google podcast | Stitcher | RSS
Video mới nhất của tôi
Học hỏi từ một cuộc chạy kém
Các cuộc chạy xấu xảy ra – đây chính xác là cách tôi di chuyển qua nó cũng như được phát hiện từ lần chạy tiếp theo của tôi. Gợi ý để hỗ trợ bạn cuối cùng trở thành một vận động viên tốt hơn nhiều bằng cách trở thành một người xem trung lập trong việc tập luyện của bạn.
Nhieu video
0 giây 3 phút, 48 giây
Tiếp theo
High Achiever – Đánh giá sách nghe tuyệt vời
06:12
Trực tiếp
00:00
08:21
03:48
Nó nhanh chóng vào thứ Sáu trên Podcast Eat Eat Race Podcast! Bạn có đủ hồi hộp để đánh cắp?
Fartlek là người Thụy Điển cho tốc độ chơi tốc độ của người Hồi giáo Tempo cũng như các khoảng thời gian tốc độ đặc biệt về tốc độ cũng như khoảng cách, tuy nhiên loại công việc tốc độ này cung cấp cho bạn một khoảng trống để chơi trò chơi.
Làm thế nào để thực hiện một fartlek chạy
-> khởi động! 5 đến 10 phút. Thêm vào một số kéo dài, khoan hoặc bất cứ điều gì bạn yêu cầu phải làm để hoàn toàn ấm áp cũng như sẵn sàng.
-> Chạy .. Bắt đầu ở tốc độ điển hình của bạn trong 5 phút. Sau đó, tăng tốc một chút. Nó có thể trong 1 phút, nó có thể là trong 50 mét, nó có thể là một hộp thư hoặc mốc cụ thể ở phía trước.
-> Sau đó, quay lại tốc độ chậm trước đó của bạn để phục hồi. Khi bạn hoàn toàn hồi phục – lặp lại.
-> Làm một vài lần ngay ngày đầu tiên. Xem chính xác cảm giác của bạn về tốc độ cũng như khoảng cách. Cũng như lưu ý chính xác cách bạn cảm thấy vào ngày hôm sau. *Đây là thời điểm tuyệt vời để giữ một bản ghi chạy hoặc một số loại ghi chú trong khóa đào tạo của bạn.
Hãy cho bản thân thời gian để thay đổi cũng như cung cấp thời gian cơ thể của bạn để phục hồi. Sau đó, bạn có thể thử nó một lần nữa vào tuần tới. Bạn có thể làm cho phần tốc độ dài hơn hoặc thêm vào một phần bổ sung nếu bạn cảm thấy như cơ thể của bạn đã sẵn sàng.
Fartlek pha
Khi bạn bắt đầu đào tạo cơ sở mùa thu, hãy cụ thể để lên kế hoạch cho một số công việc của Fartlek trong mỗi tuần tập luyện của bạn. Những bài tập này có thể dễ dàng như một số sửa đổi bánh răng cực kỳ tinh tế trong chương trình 1 đến 2 lần chạy khi bạn từ từ phát triển khối lượng của mình. Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện bất kỳ loại công việc của Fartlek ngay tại đây là một bài tập thể dục đặc biệt hơn nhiều được lấy từ một trong những chi phí của America America đang chạy Squires:
Trong thời gian dài nhất trong tuần, chạy 1:00 sau mỗi 6 hoặc 7 phút. Sự gia tăng này không phải là cực kỳ khó khăn, có lẽ chỉ nhanh hơn 15 đến 20 giây mỗi dặm so với tốc độ dài hạn điển hình của bạn.
Vào cuối sự gia tăng 1:00, chỉ cần quay trở lại nhịp điệu không ngừng của bạn. Nếu bạn có một thời gian khó khăn để trở lại bình thường ”
(thông qua hoạt động)
Nhưng nó cũng nhiều như bạn – bởi vì từ này ngụ ý ‘tốc độ chơi mà bạn nên vui vẻ với nó! Nó chơi !!
Ồ!! Tôi đã phát hiện ra bức ảnh tôi đã thảo luận trong podcast thứ ba !! Đây là bức ảnh của những người bạn đang chạy của tôi Dave cũng như Steve với Will Ferrell tại Rock N Roll Los Angeles Half Marathon!
Nếu bạn bỏ lỡ tập thứ ba trên tập phim đáng tiếc nhất của tôi – hãy kiểm tra nó ở đây.
*Vui lòng đăng ký Podcast Run Eat Recover trong ứng dụng podcast của bạn. Cũng như tôi sẽ thực sự đánh giá cao nó nếu bạn đánh giá nó (tốt nhất là với 1 ngôi sao brazillion) trên iTunes cũng như Stitcher. Nói cảm ơn bạn !!
HỎI: Bạn đã bao giờ thực hiện một kẻ lừa đảo chưa? Chính xác là làm thế nào để chọn trên các phần nhanh hơn ??
Gửi cho tôi sổ làm việc
43Save
Chia sẻ là quan tâm!
43
Ghim
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục chọn những điều này:
7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124
7 thủ thuật để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 2 – Podcast 124
Chính xác làm thế nào để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn. 7 đề xuất để chạy một cuộc đua trực tuyến. Chạy Eat Lặp lại Podcast 124 – Phần 2 của cuộc đua trực tuyến ser
7 bước để chạy bạnR Finest Online Race Phần 1 – Podcast 123
7 bước để chạy cuộc đua trực tuyến tốt nhất của bạn Phần 1 – Podcast 123
Chính xác làm thế nào để chạy một cuộc đua trực tuyến. 7 đề xuất để giữ cảm hứng để chạy. Cuộc đua trực tuyến cũng như Run Podcast Phần 1 cho người chạy ở mọi cấp độ
Chạy nhanh trong điều kiện thời tiết nóng gợi ý tốt nhất w heatherunz 128
Chạy nhanh trong điều kiện thời tiết nóng gợi ý tốt nhất w heatherunz 128
Các thủ thuật chạy mùa hè tốt nhất từ @Heatherunz. Chính xác làm thế nào để chạy trong thời tiết ẩm ướt. Uống gì, ăn cũng như mặc để chạy tôi
Chạy đặt cược chạy thử thách cũng như Stack on the Miles Statement Podcast
Chạy đặt cược chạy thử thách cũng như Stack on the Miles Statement Podcast
Stack on the Miles là một thử thách đặt cược 30 ngày! Mới trong năm nay – chính xác là làm thế nào để giữ trách nhiệm cũng như được truyền cảm hứng để chạy với R
Chính xác làm thế nào để giữ hình dạng chạy ở giữa các cuộc đua podcast 84
Chính xác làm thế nào để giữ hình dạng chạy ở giữa các cuộc đua podcast 84
Chính xác làm thế nào để giữ dáng sau cuộc đua của bạn. Chạy kế hoạch khi bạn không đào tạo cho một cuộc đua. Chính xác thì làm thế nào để bạn giữ được hình dạng trong khi Runnin
Chạy Chế độ xem ngừng hoạt động cũng như Fro Yo Wins – 132
Chạy Chế độ xem ngừng hoạt động cũng như Fro Yo Wins – 132
Vì vậy, nhiều cập nhật! Hãy nói chuyện về Beat Saber – bạn đã chơi chưa? Các vụ cháy rừng ở California – làm cho nó khó chạy hơn! Sữa chua
⚡ bởi ShareAholic
.